ビリーブートキャンプのダイエット・エクササイズは、１、２日目でダイエットに必要なカラダを作り、３、４日目では二の腕やお尻、太ももを集中的にトレーニングします。５、６日目がお腹まわりと背中を鍛えて、最終日には楽しく体を動かすトータルワークアウトというプログラムです
ビリーブートキャンプのトレーニング内容が収録されたＤＶＤ（ＶＨＳ）は全部で４枚。ビリー・ハンクスの指示に従いながら１週間がんばってダイエットをやりとげましょう。
ビリーブートキャンプ１日目・２日目「基本プログラム」
ビリーブートキャンプの基本プログラムでは、基礎代謝を促して脂肪を燃焼させやすいカラダ作りを行います。
スクワットや腕立て伏せなどのウォーミングアップでカラダを温めながら有酸素運動を行います。
それから、ビリーバンドを手足に装着し本格的なビリーブートキャンプが始まります。
ビリーブートキャンプ３日目・４日目「応用プログラム」
ビリーブートキャンプの応用プログラムは、二の腕やヒップ、太ももなどの脂肪が集中的に燃焼させるプログラムで、たるみが気になる部分を鍛え上げます。
ビリーブートキャンプの応用プログラムも、ストレッチや腕立て伏せなどのウォーミングアップから入りますが、内容は基本プログラムよりもよりハードになります。二の腕、太ももを徹底的に鍛えぬくので筋肉痛に要注意。
ビリーブートキャンプ５日目・６日目「腹筋プログラム」
ビリーブートキャンプの腹筋プログラムでは、一番脂肪が気になるであろう、お腹周りの筋肉を集中的に鍛えます。
「今日は腹筋プログラムだ。覚悟はできてるか？」
というビリー・ブランクスの第一声からビリーブートキャンプの腹筋プログラムはスタートします。
腹筋前部だけでなく、脇腹や背中の筋肉までも刺激して脂肪を燃焼させます。
ビリーブートキャンプ７日目「最終プログラム」
７日間の集中ダイエットプログラム「ビリーブートキャンプ」の締めくくりは、いきなりパンチングや糸巻き運動などから始まります。ビリーブートキャンプのダイエット・エクササイズを締めくくるにふさわしい、ハードでアグレッシブなトレーニングです。
７日間のビリーブートキャンプもゴールは目前。最後まで気を抜かず、とにかくビリーブートキャンプを楽しみましょう。
さあ、あなたもビリーブートキャンプで理想のカラダ目指して、Let's チャレンジ！
ビリーブートキャンプは短期間に効果的なダイエットができる画期的な方法です。
しかし、ビリーブートキャンプ・ダイエットを行うさいに、いくつか注意しなければいけない点もあります。
ビリーブートキャンプのエクササイズは、最低でも３０分以上のトレーニング内容になっています。