ビリーブートキャンプの３・４日目は、二の腕や太ももを集中的に鍛える応用プログラムです。
おそらく、ほとんどの方にとってこの応用プログラムが山場になるのではないでしょうか。それくらい、ハードな内容です。
ここを乗り越えられるかどうかが、ビリーブートキャンプ成功のカギを握るでしょう。
さて、その内容ですが、最初は、ビリー・バンドなしでの基本的なエクササイズから入り、その後ビリー・バンドを装着してのエクササイズになります。
このあたりのエクササイズの流れは基本プログラムとほぼ同様なのですが、基本プログラムよりもさらにハードな内容になります。
特に、太ももは前半から中盤にかけて徹底的に鍛えていきます。次の日の筋肉痛はほぼ間違いないでしょう（笑）。
中盤から終盤にかけては、二の腕やヒップ、腹筋のあたりを鍛えていきます。
応用プログラムもエクササイズ時間は約５０分。
ビリーブートキャンプを体験した人のほとんどは、このプログラムが一番きつかったという感想を残しています。
気合いを入れて乗り切ってください。ビリーブートキャンプは気合いです！
