ビリーブートキャンプの１・２日目は、基本プログラムです。
このプログラムでは、全身の代謝を上げて脂肪を燃えやすくするための土台を作ります。
ただ、基本プログラムとは言ってもなかなかハードな内容ですよ。
最初は、腕立て伏せ・スクワット・ストレッチと言ったエクササイズを、ビリー・バンドなしで行っていきます。
決して激しい動きや難しい動作がある訳ではないのですが、じわりじわりと筋肉が刺激されてきます。
その後、ビリー・バンドを装着し、本格的なエクササイズへと突入していきます。
ビリーブートキャンプの基本プログラムは約５０分間のエクササイズ。正直、初心者の方が休憩なしで行うのはムリがあると思います。
私は途中で１回休憩をはさみ水分を補給しました。約２５分間ずつのエクササイズに分けた形です。
もちろん、つらかったらそれ以上の頻度で休憩を挟んでも良いのですが、脂肪の燃焼効率を考えると１５分以上はエクササイズを続けた方が良いでしょう。
人間の身体は運動開始後１５分くらいから脂肪を燃やし始めるからです。
