ビリーブートキャンプのダイエット・エクササイズは、１、２日目でダイエットに必要なカラダを作り、３、４日目では二の腕やお尻、太ももを集中的にトレーニングします。
５、６日目がお腹まわりと背中を鍛えて、最終日には楽しく体を動かすトータルワークアウトというプログラムです
ビリーブートキャンプのトレーニング内容が収録されたＤＶＤ（ＶＨＳ）は全部で４枚。ビリー・ハンクスの指示に従いながら１週間がんばってダイエットをやりとげましょう。
ビリーブートキャンプ１日目・２日目「基本プログラム」
ビリーブートキャンプの基本プログラムでは、基礎代謝を促して脂肪を燃焼させやすいカラダ作りを行います。
スクワットや腕立て伏せなどのウォーミングアップでカラダを温めながら有酸素運動を行います。
それから、ビリーバンドを手足に装着し本格的なビリーブートキャンプが始まります。
ビリーブートキャンプ３日目・４日目「応用プログラム」
ビリーブートキャンプの応用プログラムは、二の腕やヒップ、太ももなどの脂肪が集中的に燃焼させるプログラムで、たるみが気になる部分を鍛え上げます。
ビリーブートキャンプの応用プログラムも、ストレッチや腕立て伏せなどのウォーミングアップから入りますが、内容は基本プログラムよりもよりハードになります。二の腕、太ももを徹底的に鍛えぬくので筋肉痛に要注意。
ビリーブートキャンプ５日目・６日目「腹筋プログラム」
ビリーブートキャンプの腹筋プログラムでは、一番脂肪が気になるであろう、お腹周りの筋肉を集中的に鍛えます。
「今日は腹筋プログラムだ。覚悟はできてるか？」
というビリー・ブランクスの第一声からビリーブートキャンプの腹筋プログラムはスタートします。
腹筋前部だけでなく、脇腹や背中の筋肉までも刺激して脂肪を燃焼させます。
ビリーブートキャンプ７日目「最終プログラム」
７日間の集中ダイエットプログラム「ビリーブートキャンプ」の締めくくりは、いきなりパンチングや糸巻き運動などから始まります。ビリーブートキャンプのダイエット・エクササイズを締めくくるにふさわしい、ハードでアグレッシブなトレーニングです。
７日間のビリーブートキャンプもゴールは目前。最後まで気を抜かず、とにかくビリーブートキャンプを楽しみましょう。
さあ、あなたもビリーブートキャンプで理想のカラダ目指して、Let's チャレンジ！
